20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部结构上

编者按：胆量的中枢神经系统的确是有不同于常人的地方，那么怎样的中枢神经系统结构建筑设计伴随着你是个聪明人呢，今天我们有恳请到了神经内科副院长周任性先生为我们中枢神经系统结构建筑设计!

前面是本期录像的内容简介：

本期主持人概述：

周任性：男，神经内科五病区(病症的中心)副院长。1994年起即为生神经内科的流行病学医疗指导。1997年开始综合学时术研究立体定向和机能神经内科疾病，特别是对病症病的看病，多年来获益了几千例患者的流行病学诊断放射治疗经验。在国家级月刊发表学时术论文十余篇，加入编写专著《手术学时补遗：神经内科卷》(第二)、《放射放射治疗学时技术的发展展》《神经核医学时》、《病症妇产科》等。近来综合卓有成效伽玛刀放射治疗病症、外科手术(包括病又叫切除术、颞叶海马切除术、十度切除术等)放射治疗病症，获益了多样化的经验。另外主要学时术研究病症心脏病起源又叫的定位，在全国性先于系统设计脑磁立体定位技术，构建 128 导脑磁与影像融合技术。其中学时术研究难治性病症又叫定位课题得到核技术(IAEA)资助。

较慢丢下+雪城大学时：中枢神经系统不会越来越聪明

“规律的有氧运动所和有一定技巧性的复杂运动所相结合，能不可忽视锻练中枢神经系统的主导作用。”学时术研究医务人员说道，规律的有氧运动所包括较慢丢下、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动所能让我们的内心大度乐趣，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的极低强度有氧运动所，16周后，那时候毫不运动所的人入睡一段时间不会缩短一半，总REM一段时间不会延至1小时，这能大大提高脑部与记忆力、警觉等认知机能有关的微生物水准，从而提升认知机能。坚持连续不断的有氧运动所，可以让你在指导的时候“灵光”飞舞，好文创源源不绝。

有一定技巧性的复杂运动所，包括射门类、舞、拉丁舞等，它们并不才可要四肢多个手部协调配合，不利于于锻练中枢神经系统的控制力。在进行这些运动所时，常常并不才可要用脑思维，例如棒射门手在改投射门时并不才可要思维如何借助双腿的细节动作改投出各种变幻莫测的射门;芭蕾不只要飘面容，还要注入情绪，一个晕神、一个表情都要经过建筑设计;运动所，中枢神经系统数十度紧密配合，晕、心、手协调一致。

学时术研究医务人员援引，运动所还能缩减血流量，向中枢神经系统源源不断地供应压缩空气和，保证脑良好的指导静止状态。现代人指导者经常过多用脑，这就像一根皮筋长期处于缓和的静止状态。一般人因此并不才可要越来越多的压缩空气和大大提高用脑稳定性，对他们而言，运动所就显得越来越为重要了。

科学时用脑

中枢神经系统是全身耗氧量大的器官，占有人体总耗氧量的四分之一，因此压缩空气充足不利于于大大提高中枢神经系统的指导稳定性，保持高度的警觉。用脑时，才可特别注重学时习、指导环境的空气质量。

中枢神经系统百分之八十以上由水组成，中枢神经系统所获取的所有接收者都是通过细胞以磁流形式进行截取，而水是磁流截取的主要媒介。所以，在教书或做功课前，先饮一至两杯清水，不利于于中枢神经系统维护。

听听舒缓的电子音乐，对中枢神经系统神经细胞新陈代谢格外不利于;与朋友或者陌生人聊天也不会促进中枢神经系统的愈合和锻练中枢神经系统的机能;多教书多看报，不是教材来消遣一段时间，而是让你的中枢神经系统越发多样化起来;注意到周围的直觉，并注意及时往中枢神经系统中储存接收者，然后加以记忆，热衷思维.

照护饮品：根据有关学时术研究，对中枢神经系统生长愈合有重要主导作用的杂质主要有以下8种：脂肪、钠、、糖、蛋白质、B族系营养素、营养素A、营养素E。所以，所含这8种杂质的食用都可算作是健脑食用。其中突出的是这样一些饮品：

⒈核桃。它所含不饱和脂肪酸，这种杂质能使脑的结构建筑设计杂质系统化，从而使人具有良好的现代人。所以人们都把它作为健脑饮品的首选。

⒉生物内脏。生物内脏不但营养杂质多样化，其健脑主导作用也大大比不上生物肉质本身。因为生物内脏比肉质所含越来越多的不饱和脂肪酸。

⒊红糖。红糖中所含的钠是小分子中高的，同时它还所含少量的B族系营养素，这些对中枢神经系统的愈合很不利于。

还有一些食用如黄瓜、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑饮品

常吃可以健脑的食用，可以让你越来越聪明。这些食用主要有：鱼头、排骨、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸡肉、骨髓、刺参等等。

多吃鱼头可以让小孩越来越聪明，是大家都并不知道的。这是因为鱼头所含蛋白质、、营养素和大量微量元素，对补三焦，健脑益智有更好的效果。排骨有养血补肝、健脑的疗效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的主导作用。牛有健脾益胃，健脑的疗效。鸡肉可以温中止咳、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的主导作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。刺参所含粗蛋白质、脂肪、钠等成份，具有补肾益精、健脑的疗效正确的休息法则：中枢神经系统照护常思防衰。

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